ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับตัวเลขที่ได้จากผลการตรวจสุขภาพประจำปีหน่อยครับ

ปีนี้ก่อนจะตรวจสุขภาพผมออกกำลังกายต่อเนื่อง 4 เดือน
ด้วยการวิ่งเป็นส่วนใหญ่ เฉลี่ยแล้วเดือนละประมาณ 80-100 กิโลเมตร

ซึ่งตัวเลขที่ได้จากผลการตรวจล่าสุดคือไขมันไตรกลีเซอไรด์ลดลงอย่างน่าใจหาย
แต่กับไขมันเคอเลสเตอรอล ทำไมมันลงมานิดเดียวเอง
และน้ำตาลในเลือดไหงมันเพิ่มขึ้นแบบนั้น

ลักษณะการทานอาหาร
ดื่มเบียร์บ้าง สัปดาห์ละ 1-2 ขวด
ดื่มกาแฟเกือบทุกวัน แบบชงกินเอง
ทานข้าว 2 มื้อ กลางวันและเย็น
มีทานจุกจิกบ้าง

- ดูจากตัวเลขน้ำตาลในเลือดแล้ว เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานหรือเปล่า
- ต้องงดทานอาหารหวานใช่หรือเปล่า ถึงจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง
- การออกกำลังกาย ไม่มีผลกับไขมันเคอเลสเตอรอลเลยใช่มั๊ย
- ต้องงดอาหารประเภทใดบ้างตัวเลขไขมันเคอเลสเตอรอลถึงจะลดลง
- การดื่มเบียร์จะไปช่วยเพิ่มปริมาณไขมันเคอเลสเตอรอลใช่มั๊ย

ปล.ปัจจุบันอายุ 39 ปี