อยากรู้ว่าเพื่อนๆวิ่งวันละกี่กิโล ใช้เวลาเท่าไหร่คะ

คือ น้ำหนักผมคงเดิมมานานมากครับ 110 กิโล ผมพยายามลดเมื่อก่อนลดด้วยการวิ่งและออกกำลังกายต่างๆ วิ่งเช้าเย็นด้วยซ้ำ ( 2 เวลา ) จากคนวิ่ง 500 เมตรเหนื่อยแล้ว มาวิ่ง 7-8 กิโลสบายๆ แต่พอมาชั้งน้ำหนัก เหลือเ

ใครเป็นเหมือนผมบ้างครับ ไม่ว่าหน้าร้อนหรือหน้าหนาวผมจะเป็นเหมือนกันทุกครั้ง พออาบน้ำเสร็จปุ๊บออกมาเจอห้องนอนที่เปิดแอร์ไว้แล้ว สั่นแบบหนาวจัด แบบหนาวเว่อร์ ทั้งๆที่อากาศก็ไม่ได้หนาว ปล.ผมออกกำลังกายต

คือเราจะเริ่มลดน้ำหนักอะ วิ่งวันละ10กิโล กับคุมอาหาร น้ำหนักจะลดไหมคะ แล้วเดือนนึงจะลดได้ประมาณเท่าไหร่คะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท อ้วนมากเลยค่ะ น้ำหนัก 70 สูง 167 ซม. ค่ะ (เคยผอมสุด 49 - 50 กิโลค่ะ) คือค่อยๆ ปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกายและทานเยอะทานมื้อดึก ก็เลยอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ และเคยทานยาลดความอ้วนมา 8 ป

หมายถึงว่าตั้งแต่ฝึกเริ่มต้น จนวิ่งได้ถึงสิบกิโลเนี่ยใช้เวลากี่เดือน แล้วมีเคล็ดลับอะไรมั้ย ให้วิ่งได้ทน ต้องฝึกกล้ามเนื้ออะไรเพิ่มหรือเปล่า

เครื่องเดินวงรี เผาผลาญได้เท่าไหร่คะ ต่อ10นาที แล้วร่างกายจะเริ่มเผาผลาญตั้งแต่นาทีที่เท่าไหร่คะ?? พอดีที่บ้านมีเครื่อง แต่จอมันเสียไปแล้วอะค่ะ เลยดูจากเครื่องไม่ได้ เราวิ่งด้วยความเร็วกลางๆมีผ่อนบ้าง

ยางรถยนต์ที่ให้มาแบบออริจินอลกับรถควรจะเปลี่ยนเมื่อวิ่งไปซักกี่กิโลคะ หรือวิ่งประมาณกี่ปีกี่เดือน?

พอดีรถเพิ่งได้1000กิโลแรก แต่ยังไม่สะดวกไปเปลี่ยนรถสามารถวิ่งได้อีกประมาณเท่าไหร่คะ

ผมจะไปเล่นเวทสร้างกล้ามที่ฟิตเนสน่ะครับ แต่ยังไม่รู้จักเครื่องเล่นกับตาราง ผมขอคำแนะนำทีครับว่าควรเล่นที่น้ำหนักเท่าไหร่ก่อน(ผมหนีก51กก.)กับตารางแบบนี้ได้ไหมครับ จ หน้าแขน + ไหล่ อ อก + หลังแขน + หลัง