ออกกำลังกายที่ใช่กำลังเเขนดึงสิ่งต่างๆเขาเรียยกว่าอะไรครับอยากฝึก

​ตามหัวข้อเลยครับ พอดีต้องการจะปรับที่ดินให้เรียบในสวนยาง คุยกับคนขับเเบคโฮเเล้วเขาบอกว่าคิดราคา ชม.ละ 800 บาท ผมเลยมาหาข้อมูลก่อนครับว่า ราคานี้ถูกหรือเเพงไปครับ เเละถ้าเหมาเลยทีเดียวดีมั้ย ผมกลัวว่า

ผมอยากได้แรงดึงอะครับเอาไว้ ชักเย่อ ดึงข้อ ประมาณนี้อะครับ ต้องฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนครับ

ผมอยากฝึกฉีกขาให้เป็นครับเเบบพวกนักยิมนัสติก โยคะ กังฟูครับ พอจะมีวิธีฝึกเเบบไหนบ้างครับ

ท่านนายก ภาวะความเป็นผู้นำ ให้ 10 คะแนน คะแนนเต็ม 1 ล้าน ถ้าท่านไม่เก่ง ผมไม่ว่า แต่ที่ปรึกษาของท่าน ข้างกายท่าน ขอฉลาดนิดนึงนะ ขอนิดนึง ไม่ต้องฉลาดมากก็ได้ หลักๆขอเฉลียวอะครับ ตอนนี้ ลุกหนีนักข่าว

พอดีผมฝึกท่า วิดพื้น ซิทอัพ ดึงข้อ เเละช่วงขา มาได้ระยะนึงเเล้วครับเริ่มรู้สึกว่าพร้อมที่จะเริ่ม calisthenics ละครับ ผมอยากสอบถามว่าควรจัดตารางยังไงดี ให้มีทั้งการพัฒนากล้ามเนื้อ เเละการฝึกท่าต่างๆ คร

สวัสดีครับ กระทู้นี้ผมอยากจะมาถามเพื่อนๆพี่ๆในวงการฟิตเนสนะครับว่าโปรเเกรมการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอมโอเคมั้ยครับ เจ้าของกระทู้อายุ22 สูง170 หนัก58 เล่นโปรเเกรม เวท3วัน คาร์ดิโอ2วัน วัน

คือเมื่อวานผมดึงข้อ(มือใหม่)ผมก้ดึงโดยใช้ขาช่วย ซึ้งผมฝึกจากยูทูบและวันต่อมามันก้ปวดๆตรงปีกหลัง ผมควรดึงข้อต่อไปหรือพักให้หายก่อน ขอบคุนค้าบ

กล่าวก่อนเลย เป็น คนขึ้เกียดมาก ไม่ค่อยออกกำลังกายแนว วิ่ง เต้นแอโรบิค และ ฟิตเนสผมก็ไม่ค่อยมีตังเข้าอิกครับ 555555 แต่ผมเปิดไปเจอ street workout ใน youtube มันดูแข็งแรงและไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากด้วย ใช้