ออกกำลังกายที่ใช่กำลังเเขนดึงสิ่งต่างๆเขาเรียยกว่าอะไรครับอยากฝึก

ผมอยากได้แรงดึงอะครับเอาไว้ ชักเย่อ ดึงข้อ ประมาณนี้อะครับ ต้องฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนครับ

ผมอยากฝึกฉีกขาให้เป็นครับเเบบพวกนักยิมนัสติก โยคะ กังฟูครับ พอจะมีวิธีฝึกเเบบไหนบ้างครับ

ผมลองไปเสริฐมาทำไมเสกลมีหลายรูปเเบบจัง ต้องฝึกเเบบไหนกันเเน่ เห็นเเต่ละคนไล่เสกลกันคนละเเบบเลยTvT ช่วยชี้เเนะด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้า 🫸🫷

เมื่อเข้าสู่วัย 30 หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ได้ "คืนตัว" เร็วเหมือนสมัยวัยรุ่น โดยเฉพาะอาการ "ปวดหลัง" ที่กลายเป็นแขกรับเชิญที่ไม่ได้รับเชิญบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนั่งทำ

คือ พี่สาวแฟน เขาโทรมาถาม ผมบอก เดี๋ยวไปถามพันทิปให้ ยาริส ครอส ไฮบริด อืดมั๊ยครับ ความอืดหรือไม่อืดของมัน เทียบได้กับรถ ประมาณไหน เครื่องเท่าไหร่ จะได้เห็นภาพ เอาตามประสบการณ์ ท่านเลย อีกเรื่อง เห็

สวัสดีครับ กระทู้นี้ผมอยากจะมาถามเพื่อนๆพี่ๆในวงการฟิตเนสนะครับว่าโปรเเกรมการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอมโอเคมั้ยครับ เจ้าของกระทู้อายุ22 สูง170 หนัก58 เล่นโปรเเกรม เวท3วัน คาร์ดิโอ2วัน วัน

ของเราครั้งล่าสุดคือเรานอนตอนบ่าย ค่อนข้างร้อนไม่รู้เกี่ยวมั้ย คือสมองเราอ่ะค่ะมันเหมือนดับ หรือขาดออกซิเจนเราก็ไม่เเน่ใจ มันเเป๊ปเดียวเรารู้สึกได้ เเล้วก็อยู่ๆสมองเราก็คิดว่าวันนี้วันเกิดใคร(คือเราพึ