ออกกำลังกายที่ใช่กำลังเเขนดึงสิ่งต่างๆเขาเรียยกว่าอะไรครับอยากฝึก

ผมอยากได้แรงดึงอะครับเอาไว้ ชักเย่อ ดึงข้อ ประมาณนี้อะครับ ต้องฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนครับ

ผมอยากฝึกฉีกขาให้เป็นครับเเบบพวกนักยิมนัสติก โยคะ กังฟูครับ พอจะมีวิธีฝึกเเบบไหนบ้างครับ

ผมลองไปเสริฐมาทำไมเสกลมีหลายรูปเเบบจัง ต้องฝึกเเบบไหนกันเเน่ เห็นเเต่ละคนไล่เสกลกันคนละเเบบเลยTvT ช่วยชี้เเนะด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้า 🫸🫷

ต่อจากตอนแรกนะครับ https://pantip.com/topic/43881826 เมื่อหมอปฏิเสธไม่ทำการผ่าตัดให้ / หรือปาฏิหาริย์จะมีจริง ผมไปพบหมอ Orthopedics ตามนัดเพื่อตัดสินชี้ชะตาว่าจะทำการผ่าตัดรักษาอาการหมอนรองกระดูกฉีก

เมื่อเข้าสู่วัย 30 หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ได้ "คืนตัว" เร็วเหมือนสมัยวัยรุ่น โดยเฉพาะอาการ "ปวดหลัง" ที่กลายเป็นแขกรับเชิญที่ไม่ได้รับเชิญบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนั่งทำ

คือ พี่สาวแฟน เขาโทรมาถาม ผมบอก เดี๋ยวไปถามพันทิปให้ ยาริส ครอส ไฮบริด อืดมั๊ยครับ ความอืดหรือไม่อืดของมัน เทียบได้กับรถ ประมาณไหน เครื่องเท่าไหร่ จะได้เห็นภาพ เอาตามประสบการณ์ ท่านเลย อีกเรื่อง เห็

เรามีปัญหาเรื่องตีขาไม่ขึ้น ครูบอกให้ใช้กล้ามเนื้อช่วงต้นขา เราตีได้แต่ช่วงใต้เข่า ช่วงต้นขาเรายกไม่ขึ้น ซึ่งเราก็ลอยตัวได้นะคะ แต่มันแค่ลอยอยู่กับที ไม่เคลื่อนไปข้างหน้าค่ะ ใครมีเทคนิคช่วยฝึกบ้างคะ