อยากรู้ว่าเราสามารถเช็คสารอาหารที่ขาดไปได้ด้ยยตนเองได้ไหม

คือผมหนัก51 สูง 170 ทั้งที่ตอนแรกผมหนัก 60 น่าจะเปนผลจากการที่ผมลดน้ำหนักเพื่อจะเล่นกล้ามอะครับคงออกหนักมาเกินไป ซึ่งตอนนี้กินเท่าไรน้ำหนักไม่ขึ้นเลยคับ พอจะมีวิ ธีช่วยไหมคับ มีความรุ้สึกว่าเหมือนขาดๆอะไรไป