ต้นขาใหญ่มากมีแต่ไขมัน

ถามคนที่รักและดูแลสุขภาพหน่อยค่ะ เราสูง157หนัก47แขนขาใหญ่มีแต่ไขมัน ทุกวันนี้เราออกกำลังกายตามจิลเลี่ยนแค่ครึ่งชั่วโมงเพราะบางท่าเราไม่สามารถทำตามได้. รบกวนสอบถามหน่อยค่ะว่าจะทำยังไงให้มันลดและกระชับทุกวันนี้เราไม่เคยมั่นใจที่จะใส่ขาสั้นเลยเพราะทุกครั้งที่ใส่แล้วเดินขาจะกระเพื่อมรู้เลยว่าเป็นไขมัน รบกวนแนะนำวิธีลดกระชับอย่างละเอียดให้เราด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าในทุกคำตอบนะคะ