อาหารเสริมอะไร หรือสารอาหารอะไรที่คลายความล้าจากการเล่นเวจได้เร็ว

ผมหยุดเล่นไปครึ่งเดือน แล้วกลับมาเล่นสควอท 3วันแล้ว ยังไม่หายปวด เดินไปฉี่ยังลำบากเลย
คราวก่อนที่เล่น จำได้ว่าปวดไปเจ็ดวันเต็ม
ท่านี้มันหนักกว่าส่วนอื่นจริงๆ
จำได้ว่ามีสารอาหารที่คลายความล้าได้นี่ เหมือนจะไปสลายกรดแลคติกรึป่าว ผมจำชื่อไม่ได้
หรือมียาอะไรในร้านยาที่ช่วยได้บ้าง
ขอบคุณครับ