ขอท่าที่เล่นหัวไหล่ โดยใช้ EZ bar ซัก 4-5 ครับ

EZ bar นี่ เหมาะกับเล่นท่าอะไรครับ? เล่นได้ทุกท่าหรือเปล่า? ได้กล้ามทุกส่วนหรือเปล่า? EZ bar ดีกว่า bar ธรรมดายังไงครับ?

พอดีผมมีงบน้อยก็กะว่าจะซื้อซักอันนึงก่อนแล้วอีกอันค่อยซื้อทีหลัง ควรจะซื้ออันไหนก่อนดีอะครับแล้วควรซื้อเป็นชุดทีเดียวเลยรึเปล่า แล้วez bar นี้เอามาเล่น พวก deadlift , squat , bench press ไดรึเปล่าครับ

++แกนบาร์เบล และ EZ Bar ตัวล็อคแบบเกลียวหรือสปริงดีครับ++ จะซื้อ Week หน้า ยังลังเล ทางร้านมี 2 แบบ ให้เลือก ขอบคุณครับ

วันที่เล่นกล้ามไหล่ ผมเล่นท่า upright row ที่ไร จะเจ็บเอ็นไหล่ซ้ายทุกครั้ง ลองลดนน.ลงครึ่งหนึ่งก็ยังเป็นครับ แต่เล่นท่า อื่นๆ เช่น seated DB press, Press behind the neck etc ไม่มีอาการเจ็บเอ็นไหล่ซ้าย

ถ้าเล่นกล้ามไหล่ Barbell Press behind the neck นน.รวมบาร์ได้ประมาณ 30 kg ควรเล่น seated dumbbell press ข้างละประมาณ กี่กิโลครับ และ Ez bar upright row ประมาณกี่กิโลครับ

เล่นเวท dummbell shoulder press ที่ข้างละ14กิโล เริ่มเจ็บเอ็นข้อมือซ้ายครับ ถ้าเปลี่ยนเป็น EZ bar shoulder press ที่ 30 กิโล จะได้ผลเหมือนกันไหนครับ ถ้ามีคำแนะนำอื่นๆ ช่วยแนะนำด้วยครับ

วันที่ผ่านมาผมเล่นหัวไหล่แต่ด้วยในคืนวันนั้นผมนอนไม่หลับ, หลับจริงก็ตี 4 และ ตื่น 6 โมงเช้ากล้ามหัวไหล่จะขื้นไหมครับนอนน้อยแบบนี หรือ สุดท้ายเสียเวลาเปล่า ถ้าเสียเวลาเปล่า เป็นแบบนีสามารถเล่นหัวไหล่ให

คือมีอยู่คนนึง วันไหนเล่นอะไรก็แทบจะกางมุ้งตรงนั้นเลย เล่นอยู่ที่เดียว ใช้ squat rack ก็ยืนอยู่ตรงนั้นเป็นชั่วโมง เล่นอกก็อยู่ที่ bench เป็นชั่วโมง แต่ไม่ได้นั่งแช่นะครับ มีเล่นๆ ยกๆ อยู่ พอดีวันนี้เข

ผมขออนุญาตถาม 3 ข้อ ดังนี้ 1. Home Fitness Club ท่าน้ำนนท์ เปิดบริการกี่ปีแล้วครับ 2. ค่าเมมเบอร์รายเดือน/รายปี เฉลี่ยเดือนละกี่บาทครับ 3. ราคาแยกครอส เวทเทรนนิ่ง หรือ คลาส ไหมครับ พอดีอยากเน้นแต่เวท