แฟนชอบนอนกรน แล้วตัวฉันเองก็นอนไม่หลับ อยากทราบว่ามีวิธีไหนบ้างค่ะ ที่ทำให้กรนเบาลง

* ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าที่ผมตัดสินใจใช้อุปกรณ์ลดนอนกรนเพื่อที่จะบันทึกกานอนกรน ควบคู่กับการออกกำลังกายโดยใช้การวิ่งบนลู่วิ่ง+กับการปั่นจักรยานที่บ้าน เพื่อให้ปัญหาการนอนกรนซึ่งเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตค

ภาพจาก google ครับ ... มันช่วยได้ไหม แล้วเสี่ยงต่อการหลุดเข้าปากลงคอในระหว่างหลับไหมครับ