แฟนนอนกรนเสียงดังมากแก้ยังไงดีคะ

ปกติแฟนเราก็มีนอนกรนบ้างบางวัน แต่ช่วงนี้เค้าไปทำงานต่างจังหวัดกลับมาน่าจะเหนื่อยเลยนอนกรนเสียงดังมากจนเราเริ่มนอนไม่หลับ พอจะมีแก้ปัญหาที่ตัวเองยังได้ยังไงบ้างคะ เพราะก็เข้าใจว่านานๆเค้าจะเป็นแบบนี้ที ลองใช้ที่อุดหูแล้วเจ็บหูมาก ใครมีวิธีแนะนำมั้ยคะ