กินแล้วออกหน้าออกแก้มจนตอนนี้หน้าอ้วนอูมมาก ทำไงดีครับ

คือผมเป็นคนตัวผอม พยายามกินเยอะแล้วแต่ไม่ออกตามตัวเลย ออกหน้าหมดเลย แก้มตอนนี้เยอะมากๆ
แล้วตัวผอมเหมือนเดิม หน้าดูใหญ่กว่าตัวแล้ว มีแต่คนทักว่าทำไมหน้าถึงอ้วนอูมได้ขนาดนี้
อยากทราบว่ามีวิธีบริหารแก้มหรือออกกำลังกายยังไงให้แก้มหายไปไหมครับ วิธีอะไรก็ได้ครับที่ไม่ใช้ศัลยกรรมหรือฉีดยาต่างๆ ช่วยแนะนำหน่อย
แล้วกินอย่างไรให้ตัวอ้วนไม่ใช่หน้าอ้วน

ขอบคุณมากครับ
ปล.ขอแท็กีฬาด้วยนะครับ เผื่อมีคนมีความรู้มาแนะนำกีฬาที่ลดแก้มได้