มีวิธีแก้มั้ยคะ เวลากำลังจะเคลิ้มหลับขาชอบกระตุก (แรงมาก)

เวลากำลังจะนอนชอบเป็นค่ะ ขากระตุกบ่อยมาก และแรงด้วย ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ หงุดหงิดมาก
เริ่มมาเป็นได้ซักพัก ตั้งแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย (ไม่รู้จะเกี่ยวกันมั้ย) ลองไปนวดขาแบบแผนโบราณก็ไม่ดีขึ้นค่ะ
เพื่อนๆพอมีวิธีรักษารึป่าวคะ ถ้าใครมีอะไรดีๆช่วยแนะนำหน่อยสิคะ ทุกวันนี้ไม่มีความสุขกับการนอนเลยค่ะ