ทำยังไงดีคะ????...ปวดข้อเท้า ปวดเข่า เดินขึ้นบันไดไม่ไหว เวลานั่งลุกก้อลำบาก

เริ่มแรกปวดข้อเท้าก่อน เวลาเดินจะปวดจิ๊ดๆๆๆ เลยไปหาหมอ หมอก้อให้ยามาทานตามอาการและแนะนำให้ลดน้ำหนักค่ะ อ้อ..เราอายุ 44 สูง 163 น้ำหนัก 68 - 70 ค่ะ เราก้อเลยมาปรับพฤติกรรมการกินของเรา โดยการไม่ทานมื้อเย็น ไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม แต่น้ำหนักก้อไม่ลดลง หรือเป็นว่าเพราะอายุเยอะก้อไม่รู้ อาการเป็น ๆ หาย ๆ ตอนนี้อาการเริ่มมาอีกละ เวลาเดินขึ้นบันไดต้องค่อย ๆ ก้าว ขึ้นช้า ๆ เหมือนขามันหนัก ยกไม่ขึ้น และเจ็บที่เข่า กว่าจะขึ้นได้ต้องใช้เวลาหลายๆ นาทีเลยค่ะ เวลานั่งกับพื้น จะลุกทีก้อลำบากค่ะ ต้องมีคนมาดึงให้ลุก ไม่งั้นลุกไม่ไหว ...ใครเคยมีประสบการณ์หรือคำแนะนำช่วยแบ่งปันหน่อยนะคะ..