จะเอาท้องล่างออกยังไงคับ ลีนยังไงก็ไม่ออกแล้วคับ

ตอนนี้ผมสูง177คับ หนัก78 หุ่นผมก็ไม่ใช่คนอ้วนคับ จะออกหมีๆหน่อย มีพุงนิดๆ มีกล้ามแขน อก ไหล่ หลัง แต่กล้ามก็ไม่ได้เห็นชัดนะคับ แต่ขาเล็กมากคับแล้วก็ไม่มีกล้ามท้อง มีแต่พุง ถ้าผมเลือกที่จะ เล่นแต่ช่วง

วันนี้ผมลองซื้อL-carnitine500 ของgncมา เห็นพนักงานแนะนำให้กินยาก่อนออกกำลังกายครึ่งชม. และขณะกินยาท้องต้องว่างแต่ผมเป็นคนกินอาหารเย็นประมาน5โมงเย็น และออกกำลังกาย6โมงถึง6.40น. อย่างนี้ ผมควรทำยังไงคั

1.กล้ามเนื้อมัดใหญ่กับกล้ามเนื้อมัดเล็ก เล่นอย่างละกี่ท่าคับ? 2.ตารางวันละส่วน จ.อกท้อง อ.หลัง พ.ขาท้อง พฤ.ไหล่ ศ.แขนท้อง ส.อ.พัก จะเปลี่ยนเป็น จ.อกท้อง อ.หลัง พ.พัก(เล่นท้องหรือคาดิโอ) พฤ.ไหล่ ศ.แขนท

ิอยากลดพุ่งห้อยๆช่วงล่างอะคับพอมีวิธีไหมคับ เล่นท่าไหนยังไง วันละกี่ที แล้วลดหน้าอก ยังไงคับ ผมเคยอ้วนมาก่อนพอ น้ำหนักลง นมเหมือนผู้หญิงเลย

คือแฟนผม ประจำเดือนไม่มาประมานอาทิตนึงแล้วคับ อยากทราบว่า มีโอกาศท้องไหมคับ หรือว่าเค้าเครียดจนไม่มาคับ เพราะผมยังไม่เคยเห้นเค้าเครียดเลย 😂 ถ้ามีวิธีหรือเช็ค ควรทำยังไงคับ

ขอคำแนะนำ Uhlsport Ergonomic Soft SF HN ตัวนี้เป็นไงคับ กะชับมือป่าวคับ โฟมหนึบไหมคับ ความทนทานประมานไหนคับ.......ขอบคุณคับ

สวัสดีครับ มีปัญหามาขอคำปรึกษานิดหน่อยครับ (สัญญาเงินกู้) เพื่อนยืมเงินผมไป ประมาน 3 เดือนแล้ว  เงินที่ยืม 46000 ทำสัญญาเงินกู้เรียบร้อย สัญญาผู้ค้ำประกัน(แม่เพื่อน)

คือแต่ก่อนผมเคยเล่นมาหลายอย่างแล้ว ทั้งถูกทั้งผิดวิธี เล่นอยู่นานมากกกกกกกกกก เล่นยังไงก็ไม่ขึ้นใครพอมีวิธีเล่นกล้ามหน้าท้องแบบเห็นๆผลกันแบบจะๆในเวลาที่ไม่นานนักและไม่เสียไปเวลาไปกับการเล่นที่ไม่ได้อะ

คือแบบเครียดมากอ่ะ เราผอมมากกก น้ำหนัก39เอง แต่พุงล่างนี่ใหญ่แบบ โอโห้ อย่าเรียกว่าพุงเรียกว่าตูดบนพุงดีกว่า เวลาใส่กางเกงเอวสูงคือน่าเกลียดมากกกกกก มากกจนแบบมองแล้วต้องหันหนี คาร์ดิโอประจำนะ ออกกำลัง