ออกกำลังกายแบบนี้ได้ผลมั้ย

ผมอายุ 52 แล้ว  เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ตอนนี้ทำกายภาพอยู่  แต่ใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

ตอนเช้า วิ่งประมาณ 1 กม. แล้วเดินต่ออีก 3 กม    ทำแบบนี้ทุกวัน

แต่เหงื่อไม่ออกเลย  ไม่ทราบได้ผลอะไรมั้ยครับ