ช่วยแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยค่ะ

คุณแม่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่หลัง เป็นมานาน 8-9 ปีค่ะ อาการที่เป็นคือ ปวดเอว สะโพก ต้นขา และปวดหัว
บางทีปวดมากๆ ถึงกับเดินไม่ได้เลยค่ะ คุณแม่ก็เข้ารับการรักษา แต่ไม่ต่อเนื่อง และกลัวการผ่าตัดที่สุด
ล่าสุด เมื่อ ส.ค. 55 ทำ MRI ปรากฏว่า หมอนรองกระดูกปลิ้นและแตก คุณหมอให้ทำกายภาพ 2 เดือน อาการดีขึ้นนิดนึง
แล้วคุณแม่ก็เผลอลืม ยกของหนัก ทำให้อาการแย่ลงไปอีก แต่ดื้อไม่ยอมไปหาหมอ
ตอนนี้ใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการเดิน วันละ 1 ชั่วโมง วิธีนี้จะมีผลเสียมั้ยคะ?
ช่วยแนะนำวิธีการออกกำลังที่ถูกต้อง หรือ แนะนำการรักษาโดยการไม่ผ่าตัดด้วยค่ะ

ปล.ตอนนี้กำลังเกลี้ยกล่อมให้คุณแม่ไปทำกายภาพอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ