ลดความอ้วนเพื่อตัวเอง

เกริ่นล่วงหน้า >>จขกท อายุ <25 /// เพศ หญิง /// น้ำหนักเริ่มบันทึก 121.4 กิโล /// อาศัยต่างจังหวัด /// ชอบกินบุปเฟ่ต์ กินทุกอย่าง ทุกสถานที่

เริ่มจากที่ช่วงนี้มีงานแต่งงานกัลมากกกกกกก เวลาไปหาชุดใส่เลยค่อนลำบาก(ขนาดร้านคนไซส์เจ้าเนื้อ)
ตัว จขกท เริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วน่ะ ชีวิตฉันต้องมีการเปลี่ยนแปลงสิ เราต้องสุขภาพร่างกายดีกว่านี้ เพื่อครอบครัวเพื่อตัวเองเพื่อนคนที่รักเรา
เลยตัดสินใจขออนุญาติ ท่านแม่ เข้าฟิตเนส และด้วยความบังเอิญมีพี่สาวที่เข้าฟิตเนสในตัวเมืองอยู่แล้วเลยได้รับคำแนะนำด้านสถานที่มาพอประมาณ
เลยมารีวิว เอาใจคนลดน้ำหนักกัลค่ะ และมาชวนคนที่สนใจลดน้ำหนักติดตามเรื่อยๆค่ะ
และนี้เพิ่งเขียนแบบติดตามเป็นครั้งแรกด้วยค่ะเอาใจช่วยด้วยค่ะ

หลังจากที่เริ่มไปฟิตเนส เริ่มลดน้ำหนัก จะดื่มน้ำเปล่า งด L กฮ

วันแรก 22/03/2014 น้ำหนัก 121.4 kg
         มื้อเช้า   - ไม่ทัน
         มื้อเที่ยง -ส้มตำปลาร้า ลาบหมู ไก่ย่าง คอหมูย่าง ข้าวเหนียว 1 ห่อ  (ทานกับเพื่อน 2 คน )
         มื้อเย็น   -ข้าวกับแกงส้มปลากระพง
***ตอนเย็นไปฟิตเนส -ปั่นจักรยาน,เดินเร็วบนลู่วิ่ง(อ้วนเลยวิ่งไม่ได้เข่าจะเสีย),เล่น body strength(ประมาณ 45 นาที)

วันที่สอง(งดเนื่องจากวันอาทิตย์วันครอบครัว)
         มื้อเช้า   -ไม่ทัน
         มื้อเที่ยง -ไม่ได้ทานอะไร
         มื้อเย็น   -ไอศครีมswensen แมงโก้โบ้ท ,วอฟเฟิลฮ่องกง,หมูย่าง 6-7 ชิ้นเล็ก ,สุกี้ 1 ถ้วยเล็ก
         มื้อดึก    -ข้าวยำไก่แซ่บ

วันที่สาม 24/03/2014 น้ำหนัก 119.5
         มื้อเช้า -ไม่ทัน
         มื้อเที่ยง-ข้าว 1 จานพูนๆ,ปลากระพงทอด,แจ๋วบอง,ทวิสเตอร์
         มื้อเย็น  -สลัดผัก(lowfat),ผลไม้รวม 1 ชุด
***ตอนเย็นไปฟิตเนส -ปั่นจักรยาน,เดินเร็วบนลู่วิ่ง,เล่นเครื่องออกกำลังกายแบบอื่นด้วย
วันที่สี่  25/03/2014   น้ำหนัก  118.9
          มื้อเช้า - ไม่ทัน
          มื้อเที่ยง  -ส้มตำปลาร้า,ไก่ย่าง 1 ไม้ ,ซุปหน่อไม้
          มื้อเย็น    -สลัดผักแบบ lowfat ,ผลไม้รวม 1 ชุด
***ตอนเย็นไปฟิตเนส -เดินเร็วบนลู่วิ่ง,เล่น body strength(ประมาณ 45 นาที),ซาวน่า(ประมาณ 10 นาที)