ปั่นจักรยานอยู่กับที่เพื่อลดไขมันและต้นขาควรปั่นอย่างไรดีคะ?

ควรต้องปั่นแบบเร็วๆ แต่เบาๆ
หรือช้าๆ แต่หนืดๆ
หรือว่า เบา สลับ หนืด ๆ ดีคะ
ต้องการลดไขมัน และขาคะ ขาใหญ่ มากทั้งขาเรย
เห็นมีคนบอกว่า ถ้าปั่นหนืดๆ ขาจะใหญ่ เป็นมัดๆ ใช่ไหมคะ
รบกวนผู้รู้ทีคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ