ตอนนี้ผมกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับ ซึ่งจริงๆก็ขี้เกียจมากๆเพราะทั้งชีวิตไม่เคยคิดจะลดเลย แต่กลัวตอนแก่โรคภัยจะรุมเร้า
เลยต้องค่อยๆเริ่ม ซึ่งพอได้เริ่มลองลดก็รู้ว่า
สำหรับผมส่วนที่ยากที่สุดไม่ใช่การบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายหรอกหรือการต้องกินผักหรอก
แต่เป็นการบังคับตัวเองไม่ให้กินอาหารนี่แหละ เลยอยากจะขอคำแนะนำจากครับว่าแต่ละคนมีวิธีลดอาการอยากอาหารยังไง
ส่วนของผมที่ลองพยายามทำอยู่มีดังนี้ โดยผมจะทำตอนที่เริ่มรู้สึกอยากกินอาหาร
1. ดื่มน้ำมากๆ ที่ผมดื่มจะเป็นน้ำเปล่าหรือ Coke Zero เพราะสองอย่างนี้จะมี 0 แคลอรี่ หรืออาจจะเป็นน้ำอย่างอื่นก็ได้ที่แคลอรี่น้อยๆ พอดื่มเยอะๆมันจะรู้สึกจุก แน่นๆท้อง แต่วิธีนี้จะมีข้อเสียคือทำให้เราจะปวดฉี่ค้อนข้างบ่อย
2. เคี้ยวหมากฝรั่ง หมากฝรั่งทั่วๆไปแคลอรี่จะไม่เยอะ และถ้าเป็นพวก sugar-free จะยิ่งดีใหญ่ วิธีนี้ผมลองใช้ก็ถือว่าได้ผลดี แต่ต้องอย่าเคี้ยวเยอะ ผมเคี้ยวแค่สองชิ้นพอ
3. สูบบุหรี่ บารากุ หรือดูดควันอะไรเข้าไปในปอด แต่ไม่แนะนำกัญชาเพราะจะยิ่งทำให้ทานอาหารอร่อยหรือแอมเฟตตามีนที่มีราคาค่อนข้างสูง ข้อนี้ผมเคยลองแต่บุหรี่(ซึ่งจริงๆส่วนตัวไม่สูบ) ก็คิดว่าได้ผลในระดับหนึ่ง ผมสูบทีประมาณสองมวน วิธีการนี้ดัดแปลงมาจากวิธีของ Christian Bale ตอนที่ลดน้ำหนักเพื่อเล่นภาพยนตร์เรื่อง The Machinist
4. ดูรูปอุจจาระ หรือสิ่งปฏิกูลที่น่าขยะแขยง วิธีนี้ผมใช้ตอนที่อยู่ตามห้างที่มีร้านอาหารเยอะๆหรืออยู่ที่บ้านตอนที่ทนไม่ไหวและกำลังจะลงมือกินอาหาร ผมจะเซฟรูปอุจจาระเก็บไว้ในมือถือ แล้วใช้จ้องดูสลับกับดูอาหารที่เราอยากจะทาน แต่แนะนำว่าต้องจ้องดูอุจจาระให้นานกว่าอาหาร วิธีนี้ผมแนะนำว่าเราต้องเลือกรูปที่มันขยะแขยงมากๆ ส่วนรูปผมจะหาเอาตามเฟสบุ๊ค
ทั้งสี่วิธีจะได้ผลดีถ้าเรามีงานอดิเรกอะไรทำเพลินๆที่ทำให้สมองเราจดจ่อกับสิ่งนั้นมากๆ เพราะถ้าเราว่างปุ๊บเราจะคิดอยากกินอาหารอยู่ตลอดเวลา
มาแชร์วิธีลดอาการอยากอาหารกันครับ
เลยต้องค่อยๆเริ่ม ซึ่งพอได้เริ่มลองลดก็รู้ว่า
สำหรับผมส่วนที่ยากที่สุดไม่ใช่การบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายหรอกหรือการต้องกินผักหรอก
แต่เป็นการบังคับตัวเองไม่ให้กินอาหารนี่แหละ เลยอยากจะขอคำแนะนำจากครับว่าแต่ละคนมีวิธีลดอาการอยากอาหารยังไง
ส่วนของผมที่ลองพยายามทำอยู่มีดังนี้ โดยผมจะทำตอนที่เริ่มรู้สึกอยากกินอาหาร
1. ดื่มน้ำมากๆ ที่ผมดื่มจะเป็นน้ำเปล่าหรือ Coke Zero เพราะสองอย่างนี้จะมี 0 แคลอรี่ หรืออาจจะเป็นน้ำอย่างอื่นก็ได้ที่แคลอรี่น้อยๆ พอดื่มเยอะๆมันจะรู้สึกจุก แน่นๆท้อง แต่วิธีนี้จะมีข้อเสียคือทำให้เราจะปวดฉี่ค้อนข้างบ่อย
2. เคี้ยวหมากฝรั่ง หมากฝรั่งทั่วๆไปแคลอรี่จะไม่เยอะ และถ้าเป็นพวก sugar-free จะยิ่งดีใหญ่ วิธีนี้ผมลองใช้ก็ถือว่าได้ผลดี แต่ต้องอย่าเคี้ยวเยอะ ผมเคี้ยวแค่สองชิ้นพอ
3. สูบบุหรี่ บารากุ หรือดูดควันอะไรเข้าไปในปอด แต่ไม่แนะนำกัญชาเพราะจะยิ่งทำให้ทานอาหารอร่อยหรือแอมเฟตตามีนที่มีราคาค่อนข้างสูง ข้อนี้ผมเคยลองแต่บุหรี่(ซึ่งจริงๆส่วนตัวไม่สูบ) ก็คิดว่าได้ผลในระดับหนึ่ง ผมสูบทีประมาณสองมวน วิธีการนี้ดัดแปลงมาจากวิธีของ Christian Bale ตอนที่ลดน้ำหนักเพื่อเล่นภาพยนตร์เรื่อง The Machinist
4. ดูรูปอุจจาระ หรือสิ่งปฏิกูลที่น่าขยะแขยง วิธีนี้ผมใช้ตอนที่อยู่ตามห้างที่มีร้านอาหารเยอะๆหรืออยู่ที่บ้านตอนที่ทนไม่ไหวและกำลังจะลงมือกินอาหาร ผมจะเซฟรูปอุจจาระเก็บไว้ในมือถือ แล้วใช้จ้องดูสลับกับดูอาหารที่เราอยากจะทาน แต่แนะนำว่าต้องจ้องดูอุจจาระให้นานกว่าอาหาร วิธีนี้ผมแนะนำว่าเราต้องเลือกรูปที่มันขยะแขยงมากๆ ส่วนรูปผมจะหาเอาตามเฟสบุ๊ค
ทั้งสี่วิธีจะได้ผลดีถ้าเรามีงานอดิเรกอะไรทำเพลินๆที่ทำให้สมองเราจดจ่อกับสิ่งนั้นมากๆ เพราะถ้าเราว่างปุ๊บเราจะคิดอยากกินอาหารอยู่ตลอดเวลา