ช่วยเข้ามาแชร์ การออกกำลังกายและการกินเพื่อให้"สูงขึ้น"ได้ไหมค่ะ

อายุ23แล้วค่ะ อยากทราบวิธีทำให้สูงขึ้น
เช่นออกกำลังกาย การกินอยู่ การใช้ชีวิตประจำวันของ ท่านที่เคยทำแล้วสูงขึ้นหน่อยคะ

ท่านที่จะเข้ามาเน้นตอบตอบได้ทุกท่านเลยนะค่ะ รวมถึงพวกที่เข้ามาบอกว่าไม่สูงขึ้นแล้วละอายุเท่านี้ ก็ตอบได้ค่ะถึงจะเบื่อแต่ก็รู้ว่ามันต้องมีคนประเภทนี้
อยากให้มาแชร์วิธีกันมากกว่าค่ะ
ตอนนี้ จขกท ออกกำลังกายที่ฟิตเนสแบะกระโดดตบวันละ300ครั้งและกลับมาดื่มนมจืดไม่มีไขมันวันล่ะประมาณ1ลิตร
มีใครทำอย่างอื่นหรือจะมาแนะนำวิธีอื่นก็ได้
ความสูงมันมีผลต่อภาพลักษณ์ในปัจจุบัน เช่นงาน และที่สำคัญมีผลต่อความมั่นใจ(ของ จขกท ด้วย)