ทำอย่างไรถึงจะ '' หน้าเรียวเล็ก '' โดยการไม่ศัลยกรรม แต่ขอเป็นเวอร์ชั่นออกกำลังกายแทนแล้วกัน?

ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ ใครที่มีสูตรออกกำลังกายเล่นท่าไหนดีที่ช่วยทำให้หน้าเรียว หรือรวมถึงอาหารการกินด้วยนะครับ
ขอคำแนะนำหน่อยนะครับผม ขอบคุณเลยมากๆล่วงหน้าครับ