สงสัยเกี่ยวกับ Heart Rate สำหรับลดพุง

1. ถ้าจะลดพุง ต้องให้ Heart Rate อยู่ในระดับ 60 - 70% ก็พอใช้ไหมครับ มันจะใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ถ้ามากกว่านี้จะเป็น Cadio สลายกล้ามเนื้อ ใช้โปรตีนมากกว่า
2. ถ้า Heart Rate เกิน 70% จำเป็นต้องลดความเร็ว เพื่อให้มันลดลงหรือไม่ครับ
3. ลดพุงต้องวิ่งอย่างน้อย 30 นาที คือ นับนาทีที่ 1 เมื่อตอนที่ Heart Rate แตะระดับที่ต้องการใช่เปล่าครับ

ขอบคุณครับ