ช่วยแนะนำการเรียนให้มีประสิทธิภาพได้ไหมคะ

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

คือเข้าประเด็นเลยล่ะกันน้ะคือเป็นคนที่กินน้อยแต่ชอบนอนดึกทำไงถึงจะผอมมันติดตรงอย่างเดียวคือนอนดึกไม่ทราบว่ามีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะแล้วที่นอนดึกนี่คือการบ้านเราเยอะด้วย

อาจจะเป็นเรื่องแปลก แต่ก็ลองอ่านกันดูครับ เป็นความรู้ติดตัว ไม่เสียหลาย ดร.ฟิลิปเป้ เปโนซ์ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแลจ ของประเทศเบลเยี่ยม ได้ทำการวิจัยโดยนำคน 2 กลุ่มมาเปรียบเทียบกัน ระหว่างกลุ่มนอนดึก

จขกท.อายุ16ปีค่ะ ตั้งแต่ขึ้นม.4 มาก็ -รู้สึกเบื่อในสิ่งที่ตัวเองทำมากขึ้น -กลับมาบ้านก็อยู่แต่ในห้อง -นอนดึกมากขึ้น ช่วงแรกที่นอนดึกเพราะการบ้านที่ต้องทำ แต่พอหมดการบ้านไปเราก็ไม่รู้สึกอยากนอน

ของเรา นอนประมาณ 4 ทุ่ม ตื่น ตีห้าทุกวัน นอนอิ่มปกติ 7 - 8 ชม. อยากรู้ค่ะ บางคนนอนดึกตื่นเช้ามากๆ เค้าทำได้อย่างไรกัน เก่งมาก หรือระบบการนอนของเค้ามีประสิทธิภาพสูงคะ

คืออยากได้คำเเนะนำจากทุกคนอ่ะค่ะ​ ว่าคนที่นอนดึกมีวิธีบำรุงหน้าให้กระจ่างใสไร้จุดด่างดำยังไงหรอคะ​(อาจจะเป็นคำถามเเปลกๆ) ไปถามคนรอบข้าง​ เขาก็บอกให้นอนเร็วค่ะ​ เเต่ด้วยงาน​ ด้วยการบ้าน​ ด้วยการอ่านหนั

เราเรียนป.ตรีค่ะ. คณะที่ไม่ได้อยากเรียนแค่เรียนเพื่อพ่อแม่ กำลังจะขึ้นปี4แล้ว คือ เรียนหนักมาก ฝึกงานเวรเช้าบ่ายดึก + การบ้านทุกเวร เสาร์อาทิตย์ไม่เคยได้หยุด วันหยุดราชการไม่มี ขนาดวันปีใหม่ยังไปดูพลุ

ก่อนอื่นเกริ่นก่อน ผมสูง 179 หนัก 82 เล่นเวทค่อนข้างหนักแต่ใช้เข็มขัด Safety ตลอด เวลายกก็ไม่ได้เจ็บปวดอะไร ที่เกริ่นมานี่เพื่อจะบอกว่าผมมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและด้านหน้าพอสมควรครับ ทีนี้ พอม

- แล้วที่หยุดสูงแน่ๆ ของตัวเองนี่อายุเท่าไหร่คะ หนูกำลังจะ 15 ค่ะ ตอนนี้สูง 158 เครียดเรื่องความสูงเหมือนกัน เพราะว่าเป็นคนนอนดึก เนื่องจากการบ้านเยอะ แต่พอนานๆ ไปก็ติดนิสัยอ่ะค่ะ ไม่มีให้ทำก็นอนดึก ต