จักรยานแฮนด์ตรงบ้านๆไม่มีเกียร์ปั่นออกกำลังกายรอบๆบ้านไม่เกิน30กม.ขอคำแนะนำอัพเกรด-_-

ปั่นออกกกำลังกายรอบๆบ้าน ต่างจังหวัดระยะทางไม่เกิน 30 กม. เบื้องต้นปรับแกนอานขึ้นมาจนสุดแล้วแต่เวลาปั่นยืดสุด เข่ายังงอครับ
คำถาม
1. ซื้อแกนอานที่ยาวกว่าเดิมมาใส่ได้ไหม ถ้าได้เบาะเดิมใส่ได้เลยหรือเปล่า ราคาประมาณเท่าไหร่
2. ตอนออกตัวรู้สึกหนักๆ ออกแรงมาก ตอนปลายๆก็ยังหนักอยู่ ตรงนี้จะอัพเกรดอะไรให้เบาขึ้นได้บ้าง
3. แฮนด์ อย่กได้แฮนด์เขาครับ ตอนนี้รู้สึกปวดหลังต้องก้ม ใส่ได้ไหม ถ้าใส่ได้ราคาปรมาณเท่าไหร่ครับ
4. ขอคำแนะนำเรื่องอาหร ก่อนปั่น ระหว่างปั่นด้วยครับ
5. ส่วนอื่นๆ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ