แนะนำวิธีลดกระชับแขนขา

สวัสดีค่ะทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมกระทู้(มีไหมนี่) เราเป็นคนมีต้นแขนต้นขาที่ใหญ่จนไม่กล้าใส่เสื้อแขนกุดเวลาแต่งตัวเสื้อที่ซื้อจะต้องเป็นเสื้อแขน5ส่วนเพราะจะได้ปิดต้นแขนส่วนกางเกงก็แทบไม่ได้ใส่ขาสั้นเลนเลย แขนขาเรามันไม่กระชับเหลวไปด้วยไขมันท้องแขนที่ห้อยเป็นถุงกาแฟเลย อยากรบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำคลิปลดกระชับแขนขาให้เราหน่อยน่ะค่ะขอบคุณล่วงหน้านะคะ