ขอคำแนะนำท่าบริหาร(แบบทำที่บ้านได้)ลดไขมันห้อยๆใต้ท้องแขนเชื่อมไปถึงเนื้อล้นๆใต้รักแร้ หน่อยค่ะ

ตอนนี้ซื้อดัมเบลมาบริหารค่ะ บริหารหลายๆท่าที่เน้นๆการลดไขมันใต้ท้องแขน ตอนนี้ช่วงแขนดูแน่นดีค่ะ

...แต่เนื้อเหลวๆใต้ท้องแขนในส่วนที่เชื่อมต่อกับตรงรักแร้ลดยากมากๆเลยค่ะ  ยิ่งเวลาเอาแขนแนบลำตัวนี่ ดูต้นแขนใหญ่โตล่ำมากๆ มีรูปประกอบค่ะ


จึงอยากขอคำแนะำนำ "ท่าบริหารที่เน้นลดตรงไขมันใต้ท้องแขนที่เชื่อมกับเนื้อใต้รักแร้" ที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้านค่ะ ยิ่งใช้ดัมเบลเป็นส่วนประกอบได้ยิ่งดีเลยค่ะ