อยากได้ดัมเบล ปรับน้ำหนักอะครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากได้ดัมเบล ประมาน2กก.ค่ะ งบประหยัดนิดนึง ขอสถานที่ซื้อ กับ ราคาค่ะ ขอบคุนมากค่าา :)

พอดีอยากเอามาเล่นที่บ้าน เพื่อเพิ่มน้ำหนักครับ

คือผมลดความอ้วนมาอะครับ ตอนนี้น้ำหนักพอใจแล้วพอกลับมากิน 2000 แคลอรี่ น้ำหนักมันก็ยังลงอยู่ ทำยังไงดีครับ

ผมเกิด 1995 กําลังจะจบ ปวช เดือนมีนา ไปดูมามีทุกที่ที่รับ ปวช แต่ปี คศ เกิดมันมีผลกับการเข้ามหาวิทยาลัย tcaa มั้ยครับ พอดีมาเรียนช้าอะครับ อายุ เพิ่ง 31 อย่าเพิ่งแนะให้ไปเรียน ราม หรือ มสธ

คือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย กินตามใจปาก สูง171 หนักประมาณ69-70 อายุ26ปีครับ เราควรออกกำลังกายยังให้มีกล้ามเนื้อ ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีขึ้นได้บ้างครับ  ช่วยแนะนำที ตอนนี้เพิ่งได้ดัมเบล3กิโลมายก ถ้า

น้ำหนักการโฟกัสกล้ามเนื้อต้องกะเอาเองใช่ไหม หรือยังไง อย่างผมยก 7 ขึ้นมา 9เหมือนโฟกัสไม่ได้เลย เปงกล้ามแขนส่วน ไบเซบ อะ หรือต้องฝึกโฟกัสเอามีวิธีแนะนำไหม

เวลามีเรื่องเครียดเราจะชอบหาอะไรกินแก้เครียดอ่ะ มันปกติไหม เราเครียดนะแต่เคยนอนเครียดแล้วไม่ทำอะไรเลยละในหัวมันคิดว่าถ้าไม่กินข้าวเรากำลังจะตุย ด้วยความที่กลัวตุยเลยลุกไปหาอะไรกิน เวลาเครียดจะกินเยอะก

อยากไปข้าวสารอะครับเรียนอยู่เกษตร อยากรู้ว่าไปยังไง แล้สถ้าไปคนเดียวหมดงบเยอะไหมครับ เห็นในต้อกๆมาว่าค่าเข้า120ได้เบียร์ด้วย