ถ้าให้นักเพาะกาย มาวิ่งสัก 1 ชั่วโมง จะปวดเมื่อยขามั้ยครับ

ถ้าผม Dumbbell Squat ก็จะรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนขาไปหลายวัน (ผมรู้สึกว่าหายปวดเมื่อยช้ากว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น) ก็ต้องพักกล้ามเนื้อส่วนขาไป (ไม่สามารถคาร์ดิโอ ด้วยการวิ่งได้เลย) แต่พอหายปวดเมื่อ

สงสัยค่ะ จากที่ลองมากับตัวเอง คือวันนั้นเล่นเวทก้นกับขาไม่ได้ยืดเส้นและไม่ได้คาร์ดิโอ พอวันรุ่งขึ้นเดินแทบไม่ได้เลยค่ะ เลยพักไป2วัน แล้วเล่นเวทขากับก้นเหมือนเดิมแต่คาร์ดิโอต่อจบด้วยยืดเส้น ปรากฎว่าวัน

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้คุมอาหาร ออกกำลังกายโดยตั้งเป้าไว้ว่าจะทานคลีนอย่างน้อยสองมื้อ ส่วนอีกมื้อก็เลือกทาน พยายามกินให้เท่า BMR และตั้งใจว่าจะออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 6 วัน พัก 1 วัน ตอน

เห็นหลายๆ คนบ่นว่าไม่ Cardio เพราะกลัวว่ากล้ามเนื้อจะหาย แต่ให้ไปเล่นเวทแทน สงสัยกระบวนการทำงานของกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกาย ส่วนไหนล้า และปวดเมื่อยตรงไหนก็กินโปรตีนให้มันถึงไปก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหร

สอบถามหน่อยครับ ผมสูง 176 หนัก 76 ครับ (ลดมาจาก 84 เมื่อเดือนที่แล้ว) ผมวิ่งมาประมาณเดือนครึ่งแล้วครับร่ายกายก็ปวดเมื่อยบ้าง แต่เรื่องคือเมื่อวานผมวิ่งเยอะไปหน่อยครับ มันวิ่ง ๆ แล้วเพลินหยุดไม่ได้ ก

ช่วงนี้เข้ายิมเล่นเวทบ่อย บางทีใช้กล้ามเนื้อหนักเกินอาการปวดเมื่อยถามหาสนั่น แต่ก่อนจะทาน้ำมันมวยช่วย เเต่ก็รู้สึกไม่ค่อยจะเวิร์คเพราะไม่ชอบกลิ่นสักเท่าไร ใครมียานวดตัวอื่นเเนะนำไหมค่า