ขอวิธีการทานเวย์โปรตีนที่ถูกต้องหน่อยครับผม(มือใหม่มาก)

กระทู้คำถาม

ตามหัวข้อเลยนะครับ เพิ่งซื้อเวย์มาอยากลองครับผมเห็นว่ากินกันดีจังเลยคือตอนนี้ต้องการการทานเวย์ที่ถูกต้องครับผมเริ่มตั้งแต่ตอนใส่ขวดเย่าเลยครับใส่อะไรยังไงกี่ช้อนของผมซื้อเวย์แบบเป็นถุงเพียวๆครับเขายิบจากกระสอบสีน้ำตาลๆมาให้ผมไม่ทราบว่ายี่ห้อไร 1kg = 900$ จุดประสงค์ที่ผมทานเวย์เพราะต้องการตัวใหญ่ขึ้นหนาๆปัจจุบันหุ่นผอมมากครับขอบคุณล่วงหน้าครับผมใครมีอะไรดีแนะนำเลยครับ