อยากหลุดพ้นจากความเครียด

ตอนนี้ป่วยด้วยโรครุมเร้า มีความเครียดมาก
จิตตก กังวล อยากหาวิธีหลุดพ้นจากความเครียดความกังวล พยายามออกกำลังกาย หาอะไรตลกๆดู แต่ก็ช่วงเวลานึงเท่านั้น
ขอคำแนะนำจากพี่ๆ ในการกำหนดจิตใจหรือหาอะไรทำด้วยคับ อยากนั่งสมาธิด้วยคับ ขอบคุณครับ