เราจะกินข้าวมื้อเย็นช่วง 16.00-16.30น. ของทุกๆวัน และเราจะออกกำลังวันละ 1 ชม. ตอนเวลา 17.30 น.-18.30น.
ที่นี้..ขณะออกำลังกายรู้สึกว่ามันจุดเสียด แน่นท้องอ่าค่ะ
เลยลองไปหาข้อมูลมา เค้าบอกว่าให้กินหลังออกกำลัง
ปัญหาคือ...
1. หลังออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เราต้องไปอาบน้ำอีกประมาณ 30 นาที กว่าจะเส็จก็ 19.00น. ( กินดึกไปไหม - -)
2. ออกกำลังกายเส็จดึก กว่าจะได้กิน ก็หิวจนตาลาย อาจจะเป็นลมไปก่อนก็ได้ ( เพลียแปป ) เค้าบอกมาว่าให้กินพงกผลไม้หรือ ขององท้อง แต่เหตุผลอื่นก็แทรกมา ( เอาสิๆ หุหุ )
3. เราไม่สามารถเลื่อนเวลากำลังกายได้แล้วเพราะ ก่อนหน้าจะออกกำลังเราไม่ค่อยว่างง หรือ ไม่ก็ รู้สึกไม่มีอารมจะออกในช่วงก่อนหน้านี้แล้ว ( ไม่ได้เรื่องมาก แต่สมมุติถ้าแม่เรียกให้ไปล้างจาน ทั้งๆที่เหงื่อท้วมตัว คงจะอายไม่หน่อย )
โหยยยย...เคลียดค่ะเคลียดด ปัญหาไม่เล็กนะค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยย พรีสสส
[คาใจ !!]ตอนเย็นควรกินอาหารมื้อหนักก่อนออกกำลังกายหรือ หลังออกกำลังกายดีค่ะ ?
ที่นี้..ขณะออกำลังกายรู้สึกว่ามันจุดเสียด แน่นท้องอ่าค่ะ
เลยลองไปหาข้อมูลมา เค้าบอกว่าให้กินหลังออกกำลัง
ปัญหาคือ...
1. หลังออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เราต้องไปอาบน้ำอีกประมาณ 30 นาที กว่าจะเส็จก็ 19.00น. ( กินดึกไปไหม - -)
2. ออกกำลังกายเส็จดึก กว่าจะได้กิน ก็หิวจนตาลาย อาจจะเป็นลมไปก่อนก็ได้ ( เพลียแปป ) เค้าบอกมาว่าให้กินพงกผลไม้หรือ ขององท้อง แต่เหตุผลอื่นก็แทรกมา ( เอาสิๆ หุหุ )
3. เราไม่สามารถเลื่อนเวลากำลังกายได้แล้วเพราะ ก่อนหน้าจะออกกำลังเราไม่ค่อยว่างง หรือ ไม่ก็ รู้สึกไม่มีอารมจะออกในช่วงก่อนหน้านี้แล้ว ( ไม่ได้เรื่องมาก แต่สมมุติถ้าแม่เรียกให้ไปล้างจาน ทั้งๆที่เหงื่อท้วมตัว คงจะอายไม่หน่อย )
โหยยยย...เคลียดค่ะเคลียดด ปัญหาไม่เล็กนะค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยย พรีสสส