คนตุ้ยนุ้ย น้ำหนักเยอะๆ ปั่นกันนานไหมครับ

ผมเองน้ำหนัก เฉียดๆ 100 ก็ปั่น วันเว้นวัน  ครั้งนึง 40 - 60 นาที ระยะทางแล้วแต่วัน ประมาณ 15-20 กิโลเมตร  15 นาทีแรก ปั่นรอบขาปกติ 70-80 รอบ   เกียร์ไม่หนักมาก  หลัง 15 นาที ถึงเพิ่มเกียร์ เพิ่มความเร็ว ปั่นปกติ AV 18-22 ประมาณ 2 กิโลเมตร จะสปริ้นท์ครั้งนึง ประมาณ ประมาณ 300 - 500 เมตร  ก่อนเลิกปั่นช้าๆเกียร์เบาสบายๆ 1 กิโลเมตร   ไม่ทราบว่าที่ทำอยู่นี่เหมาะสม หรือถูกต้องไหมครับ

อยากทราบว่าเพื่อนๆ พี่ๆ ที่น้ำหนัก 95+ หรือ 100+  ปั่นกันแบบไหนครับ ช่วยแนะนำให้ด้วย อยากทราบเอาไปพัฒนาหรือแก้ไขครับ