แนะนำวิธีออกกำลังกายลดพุงและน่องที่บ้านโดยไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยครับ

ร่างกายส่วนอื่นของผมปกติดี แต่ไขมันดันมากองอยู่ที่หน้าท้องและน่องขา ทำให้ร่างกายดูไม่สมดุลยังไงไม่รู้อะครับ (แขนเรียว แต่ขาใหญ่ + ตัวสูงโปร่ง แต่ลงพุง)

ผมกังวลมากเลยครับ ตอนนี้ได้แต่ควบคุมอาหาร เพราะยังไม่รู้วิธีออกกำลังกาย แต่ช่วงปิดเทอมก่อนเข้ามหาลัยนี่แหละที่ผมตั้งใจไว้ว่าจะออกกำลังกายลดพุง+น่องขา

รบกวนแนะนำท่าออกกำลังกายลดพุงและน่องขา (ต้นขาด้วยก็ดีครับ มันเริ่มใหญ่ๆแล้ว) แบบไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยครับ เพราะออกจากบ้านไปฟิตเนสไม่ได้