ผู้หญิงน้ำหนัก 98 กก. จะเริ่มลดน้ำหนักควรเริ่มออกกำลังไงดี ขอคำแนะนำด้วยคะ

คือ หนูเป็นผู้หญิงน้ำหนัก 98 กก. จะเริ่มออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก หนูควรเริ่มจากอะไรดีคะ
หนูอยากมีสุขภาพแข็งแรงอ่าคะ เพราะว่าเคยขาแพลงมาหลายรอบ แล้วมันเจ็บมากตอนที่จะเดิน
แต่ก็เดินไม่ไหวเพราะน้ำหนักเยอะ แล้วทำให้หายช้ากว่าปกติไปหน่อยอ่าค่ะ หนูขอคำแนะนำด้วยนะค่ะ
ช่วยหนูด้วย

ปล. หนูพึ่งโพสครั้งแรกค่ะ