ทุกคนตอบหน่อยว่าบิวได้หมายเลข7จริงๆหรอ

ออกตัวก่อนนะคะ เมื่อวานเจ้าของกระทู้ไปเต้นแอโรบิกที่สวนเบญฯ ที่สุขุมวิทค่ะ กำลังวอร์มอยู่ จู่ๆ เด็กมัธยมที่มาซ้อมเต้นข้างๆ เปิดเพลง ตื๊ด ขึ้นมา เจ้าของกระทู้แทบไปไม่ถูกเลยค่ะ ส่วนอันนี้ถามคนที่ไปออกก

ฝึกเต้นควรวอร์มก่อนมั้ยคะ สำหรับคนที่ไม่ได้เต้นบ่อยๆค่ะพึ่งเริ่มมาฝึกตอนปิดเทอมดันซ้อมเพลงยากๆไปปวดขาจนวันต่อมาซ้อมไม่ได้เลยค่ะ หรือว่าควรซ้อมให้ร่างกายชินไปเลยคะ

รบกวนสอบถามผู้รู้นะคะ ... คือเมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมาพึ่งได้ออกกำลังกายจริงจังเลยอยากจะสอบถามว่าออกกำลังกายแบบนี้จะหนักไปไหมคะ? 1. ถ้าจะวิ่งตอนเช้า 1 ชม. แล้วตอนเย็นเต้นแอโรบิคอีก 1 ชม.หนักไปไหมคะ? 2. ถ

พอดีพึ่งคลอดลูกคนเเรกมาคะ คือลูกเตียงข้างๆจะร้องไห้หนักมาก เเต่ลูกดิฉันไม่งอเเงเลย จะอึหรือฉี่ก็ไม่งอเเง ต้องคอยเอามือไปจับดูว่าอึหรือฉี่หรือยัง ลูกดิฉันจะร้องไห้แค่ตอนดิฉันอาน้ำให้ กับตอนหิวนมเท่านั้

ทานอาหารแบบควบคุม แต่ไม่หักดิบ แต่ทานอาหาร 3 มื้อ (ไม่อดข้าวแค่ลด) แล้วออกกำลังกายวันละ 1 ชม. เพียงพอไหมคะ ? 30 นาที เน้นบริหารกล้ามเนื้อ(สควอช) /บางวันอาจวิ่ง 30 นาทีหลัง จะเน้นเต้นคาร์ดิโอ้คะ (บอ