ดัมเบลควรเล่นสัปดาห์ะกี่วันครับ

คือตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสมา2เดือนแล้ว ร่างการเริ่มมีกล้ามเนื้อหน่อยๆแล้ว

เลยอยากจะซื้อดัมเบล ติดบ้านไว้ออกกำลังบ้าง แต่ยังเข้าฟิตเนสอยู่นะครับไม่ได้เลิก

เล่นแขนตอนนี้ผมเล่นประมาณ ข้างละ10 กิโล   

ตอนนี้ที่ฟิตเนสผมเขาจัดตารางฝึกให้ เล่นวันละส่วน ไหล่ หลัง อก ขา แขนรวม 5วัน พัก 2 วัน

ถ้าผมจะเล่นแขนเพิ่มที่บ้านจะมีปัญหาไหมครับ แล้วเล่นได้กี่วันต่อสัปดาห์ เคยมีคนบอกว่า ท่าไหนเล่นแล้ววันต่อมาห้ามเล่นท่าซ้ำให้พัก

ถ้าผมจะซื้อดัมเบล ช่วยแนะนำที่ครับว่าควรซื้อ ชุดี่โลดีครับ ตอนนี้ผมมองอยู่ที่ ชุด 30โล ข้างละ 15 โล คิดว่าโอเคไหมครับ