พวกนักวิ่ง มาราธอน เอาพลังงานมาจากไหน?

ปกติผมเดินวิ่ง 5km  ใช้พลังงานประมาณ 600kcal เท่ากับว่า
พวกนักวิ่งมาราธอนเค้าต้องใช้พลังงานขั้นต่ำ5000kcal
พวกนี้เค้าเอาพลังงานมาจากไหนกัน ครับ?
มีอาหารอะไรที่ให้พลังงานขนาดนี้ได้บ้าง

นักวิ่งเค้าพก energy bar เหมือนตอนเราปั่นจักรยานรึเปล่า?