สอบถามเรื่องการออกกำลัยกายค่ะ

เราอยากลดน้ำหนักแต่เรามีแผลที่ส้นเท้าค่ะ ทำให้ทรงตัวไม่ค่อยดี
เดินก็ไม่ถนัดเท่าไหร่ เดินมากเข้าก็เจ็บเท้า วิ่งไม่ได้ด้วย
จากปกติที่ไปนู่นนี่ได้ ก็อยู่แต่ในห้อง จะเดินเมื่อจำเป็นเท่านั้น

ปัญหาคือเรากินเท่าเดิมทั้งๆที่ไม่ได้ขยับเท่าไหร่ค่ะ
น้ำหนักพุ่งขึ้นมาเกือบ20กิโลเลย
(นอนโรงพยาบาล2เดือน และก็นอนอยู่บ้านอีกเดือนกว่าๆ)

เราลองหาวิธีลดน้ำหนักของคนพิการดูแล้วก็ไม่เจอ ตอนนี้ที่ทำอยู่คือปั่นจักรยานอากาศ
แต่ทำไม่ถนัดเลยค่ะ รู้สึกเหมือนแผลที่เท้ามันขยับ หรือเราอาจจะคิดไปเองก็ได้...

อยากถามเพื่อนๆว่า มีวิธีออกกำลังกายแบบไม่ต้องยืนหรือวิ่งบ้างมั้ยคะ