Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 บางท่าทำยากจัง

ขอลิงค์ Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout - Level 2 หน่อยค่ะ หรือถ้าไม่มี พอจะมีคลิปไหนที่ใช้เเทนกันได้ไหมคะ

สูง 150 หนัก 52 กก. ออกพุงมากๆๆๆ ช่วงนี้กินคลีนค่ะ เน้นอกไก่ ผลไม้ ขนมปังโฮลวีท เห็ดต่างๆ เลี่ยงน้ำมันในการปรุงอาหาร กินคลีนมาได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ แต่เพิ่งเต้นตาม Jillian Michaels ด้วยคลิป 6 week 6

ใครมี link Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout - Level 2 มั้งคะ รบกวนหน่อยค่า อีกคำถามค่ะ ควรคาดิโอ้ก่อนหรือหลังเต้นตามเจ๊จิลคะ ขอบคุณค่ะ

ขอปรึกษาหน่อยค่ะ ยืมล้อกอินมานะคะ เราอ้วนค่ะ อายุ 40 สูง 154 หนัก 64 ลดจาก68 วิ่งๆหยุดๆวันละ ครึ่งชม. มา5-6 เดือน แต่พุงใหญ่มากเพราะผ่านการตั้งครรภ์ด้วย ช่วง เดือนมกรานี้ เราออกกำลังกายเยอะ จริงจังกว่

ช่วงปิดเทอมหนูอยากลดความอวบอั๋นลง ทีนี้กระทู้ที่แล้วได้ความรู้เยอะเลยเรื่องอาหารการกิน ก็ไปเจอคลิปป้าจูคนนี้เข้า อยากรู้ว่าพี่ๆในนี้ใช้เวลานานมั้ยคะกับคลิปนี้ แบบหมายถึงว่านานมั้ยกว่าจะเห็นผล หอบกินไ

รบกวนเพื่อนๆที่เคยออกกำลังกายช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่า ถ้าจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและลดสัดส่วน การออกกำลังตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian michaels หรือ T25 ตัวไหนเวิร์คกว่ากัน และเหมาะสำหรับ

ตอนนี้ สูง 160 ซม หนัก 54 กก. อายุ 16 ปีคะ หนูสงสัยคะว่าถ้าออกกำลังกายของ Jillian Michaels อย่างเช่น Jillian Michaels- Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout หรือ Jillian Michaels: 6 Week Six-

รบกวนหน่อยค่ะ ว่าถ้าจขกท.อยากทำตามวิดีโอนี้ (Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1) ควรทำกี่ครั้งต่ออาทิตย์ดีคะเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด https://www.youtube.com/watch?t=374&v=

คุณหมอสั่งพักออกกำลังกาย 1 เดือน เนื่องจากบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อสะโพก (ฉีดยาไปเข็ม สบายแฮเลย) ประเด็นคือ :เราจะรักษามวลกล้ามเนื้อ และขนาดของรูปร่าง ยังไงได้บ้าง ที่จะไม่ให้กระทบกับอาการที่เป็นอยู่ค่ะ