ผมสูง 175 หนัก 56 อยากจะเพิ่มน้ำหนักต้องใช้วิธีไหนบ้างครับ ผอมเป็นกุ้งแห้งเลยทีเดียว !!!!

ผมเป็นคนผอมมากๆคนนึงเลยนำ้หนักคงที่มาหลายปีแล้วครับ ผมสูง175 นำ้หนักแค่ 47เอง เลยอยากจะรู้ว่าทำยังไงให้น้ำหนักมากขึ้นหรอครับ ควรกินเวย์แบบไหน กินอาหารอะไร ออกกำลังกายท่าไหน ตอนนี้ผมอยู่ ม.5แล้วตั้งใจ

ผมผอมมากครับ สูง 174 แต่หนัก 54 เวลาเดินนี่เหมือนกุ้งแห้งเลย อยากทราบวิธีเพิ่มน้ำหนักโดยการออกกำลังครับ ต้องออกกำลังกายแบบไหน และกินแบบไหน ถึงจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนักขึ้นได้ครับ และอยากรู้วิธ

ตามกระทู้ครับผมสูง173-175 น้ำหนัก55-58 ผอมมาก มีวิธีเพิ่มไหมครับอยากหนัก60-65

ผมสูง 175 ซม. น้ำหนัก 56 กก. เป็นคนทานเยอะครับเเต่น้ำหนักไม่เพิ่ม มีเเต่คนทักว่าผอมเกิน เลยอยากปรึกษาว่าควรจัดอาหารการกินยังไงบ้างครับ ให้น้ำหนักขึ้นบ้าง ?????

ผมเวทเพิ่มน้ำหนักตัวมาเข้าปีที่3 ทุกอย่างโอเค จากคนผอมกุ้งแห้ง ตอนนี้ตัวหนาขึ้นมาเยอะ แต่ปัญหาที่แก้ไม่ได้สักทีคือขาซึ่งมันลีบและเล็กไปครับ ผมไม่รู้จะแก้ยังไงดี เลยอยากจะขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการเวทเพื

ก็ตามหัวข้อนะครับ ผมเป็น ไอ้กุ้งแห้งที่ ผอม สูง ไม่มีกล้าม ไม่มีSixpack บลาบลา อยากขอคำแนะนำครับ ว่าถ้าจะเข้าฟิตเน็ตต้องเล่นอะไรบ้าง กี่เซตๆยังไงบ้าง อยากขอคำแนะนำอยากพี่ๆที่เล่นฟิตเน็ตน่ะครับ แล้วเรา

ผอมแต่มีพุง  อายุ 15  น้ำหนัก 56-57 ส่วนสูง 175+ อยากสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ หุ่นแบบ chaeunwoo วง astro ต้องออกกำลังกายยังไงและกินยังไงครับ ทุกวันนี้มีแต่คนบอกให้ยัดได้ยัด เลยเปลี่ยนการกินจาก 24

อยากรู้ความคิดเห็นของเพื่อนๆ ค่ะว่า เคยลดนำ้หนักวิธีไหนบ้างแล้วผอมค่ะเอาแบบ เห็นผลชัดเจนเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ^^