โยคะ เพิ่มความสูงได้จริงหรือ?

ช่วยแนะนำทีค่ะ ขอบคุณค่ะ

คือว่า อยากเล่นโยคะค่ะ เล่นที่บ้านได้ไหม ดูยูทูบเอา และอยากรู้ว่า มีโยคะกี่ประเภท มีกี่ท่าคะ และเรี่มต้นท่าไหนบ้างเห็นมีเยอะเเยะไปหมดเลย สับสนค่ะ แล้วเราจะจัดตารางยังไง เผื่อเราอยากเล่นท่าอื่นไปเรื่อย

ภาษา​ท่องเที่ยว​บอก​ เป็น​แลนด์มาร์คแห่ง​ใหม่​ มีท่าชมวัดอรุณอยู่​ตรงข้าม​ด้วย มีแม่น้ำ​เจ้าพระยา​กั้นคิดดูพื้นที่​ตรงนี้​ ถ้า​ดวงอาทิตย์​เริ่มตกดินแล้ว​ท้อง​ฟ้าจะเป็​นสีส้มและทอง ผสมกับเรือโดยสาร​

เราอายุ 44 ปี ปกติวัดความสูงได้ 157 cm … ไม่ได้วัดความสูงมาสักพัก แต่ วันนี้อยากทดลองใช้เครื่องวัดความสูง และชั่ง นน ตัวใหม่ในที่ทำงาน(auto) หลังจากวัดเสร็จ สูงขึ้น 4 cm …เย้ยลืมถอดรองเ

ช่วงนี้อยากลองออกกำลังพวกท่า sit up,crunch แต่ทำกับพื้นแล้วเจ็บหลังเพราะกระดูกโดนพื้น(คิดว่าอะนะ) ควรจะใช้อะไรมารองดีครับ ใช้เสื่อโยคะได้มั้ย แนะนำมาหน่อยครับ บอกเลยงบน้อย แท็คไม่ถูกขอโทษด้วยครับ^^

ตามนั้นเลยค่ะ มาถึงท่านี้ทีไร หืดขึ้นคอเลยค่ะ พยายามใช้แรงยกแล้วนะค่ะ แต่ก็ขึ้นแค่นิดเดียวค่ะ เจ้าของกระทู้ค่อนข้างอวบค่ะ ไม่ทราบว่าเกี่ยวรึเปล่า เผื่อมีสาวๆที่เล่นโยคะพอจะทราบ

ช่วยสูงได้ไหม มีท่าไหนที่ทำให้สูง เเละต้องทำนานเเค่ไหนถึงจะสูง