ปั่นจักรยานแบบเรือปั่น

ผมหนัก 64 สูง 170 ออกกำลังกายโดยการปั่นจักยานแบบเรือปั่น ไม่ระบุช่วงเวลา ว่างตอนไหนก็ปั่นตอนนั้นได้ทั้งวัน บางวันรอบเดียว 60 นาที บางวัน 40 นาที และบางวัน 20 นาทีแต่หลายรอบ จึงอยากรู้ว่ามีผลดีผลเสียอย่างไรบ้างครับ ผมรู้สึกว่าช่วงล่างเล็กลงกางเกงหลวม แต่มีหลายคนทักว่าอ้วนขึ้น