หลังออกกำลังกายสามารถทานโยเกิร์ตไขมัน 0 เปอร์เซ็นได้เลยไหมค่ะ

ช่วงนี้ผมออกกำลังกายลดน้ำหนัก แล้วงดแป้ง มื้อเย็น จะมีผลต่อแคลรอรี่ในร่างกายไหมครับ และอีกประเด็นคือผมหันมาทาน แอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต แทน

เราอ่านข้อมูลโภชนาการข้างกล่องโยเกิร์ตยี่ห้อนึงโดยเปรียบเทียบระหว่างรสธรรมชาติกับรสสตรอเบอรี่หรือแต่รสวุ้นมะพร้าว รสธรรมชาติมีน้ำตาลมากกว่า มีใยอาหารน้อยกว่า แต่มีโซเดียมน้อยกว่า พิจารณาดูแล้ว กลายเป็

คือ อยากทราบอ่ะค่ะว่า ถ้าตอนเช้าเรากินอาหารปกติจนอิ่ม แล้วเที่ยงไม่ค่อยหิวเลยเลือกกินแค่แอปเปิ้ล เพื่อไม่ให้ท้องว่างอ่ะค่ะ ตอนเย็นก็กินโยเกิร์ต ระหว่างวันถ้าท้องว่างก็ เจเล่บิวตี้บ้าง ผักบ้าง ผลไม้บ้า

ที่ผ่านมา ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร ทานแค่อาหารสามมื้อ ไม่มีของว่างค่ะ เลี่ยงของทอด ของมัน เน้นโปรตีนกับผักค่ะ มีออกกำลังกายบ้างเล็กน้อยค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มเป็นที่พอใจ อยากจะคุมให้คงที่ ถ้าสมมติเร

เราชอบทานโยเกิร์ตวันละถ้วย เพื่อปรับสมดุลลำไส้ค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าทานทุกวัน ต่อเนื่องกันแบบนี้จะทำให้อ้วนไหมคะ เพราะเห็นว่ามันพอมีไขมันอยู่ อีกอย่างมันทำจากนมวัวด้วย

แต่ละวันจะทำต้มจืดน้ำใสใส่ผักรวมกับเต้าหู้ไข่สไลด์บางๆ หม้อใหญ่ทานเช้ากับเที่ยง ตอนเย็นทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1ถ้วย แล้วก็ออกกำลังกายด้วยนะคะ จะเดินเร็วตอนหกโมงเช้าประมาณ20-30 นาที แล้วก็ไปเล่นฟิตเนสกลา

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยการเวท 45 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ 1.30 ชั่วโมง อยากทราบว่าถ้าเป็นการลดน้ำหนัก/ไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานเป็นมื้อหลักไปเลย (ข้าว+ปลา/ไก่+ไข่ต้ม) หรือทา