สอบถามเรื่องการลดน้ำหนัก

อยากสอบถามว่า ตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก วิธีการที่ผมใช้คือการ ควบคุมอาหาร เเละ ออกกำลังกาย
โดยจะถามว่า ตอนเช้าทุกเข้าถ้าผมกิน น้ำเต้าหู้กะปาท่องโก๋ จะเวิคไหมครับ เเล้วตอนบ่ายตอนเย็น ควรทานอาหารประเภทดีครับ ... การออกกำัลังกายของผมคือ ผมเป็นคนทำงาน 8.00-17.30 บางทีทำถึงสองทุ่ม สี่ทุ่ม จึงไม่มีเวลาออกกำลังกายมาก สิ่งที่ผมทำคือ เช้าตื่นมา ซิทอัพ 30 ยกเวจ 2kg ข้างละ 50ครั้ง วิทพื้น 10ที กายบริหารเบาๆ เเละอาบน้ำไปทำงาน
..... วิธีการของผม ที่ใช้ เวิคไหมครับ  ถ้าไม่เวิค หรือมีวิธีที่ีดีกว่านี้ รบกวน พี่ๆเพื่อนๆ ทุกท่าน ให้คำเเนะนำน่อยฮะ ขอบคุณครับ