การวัด HR จะรู้ได้อย่างไรว่า หัวใจเต้นในระดับ 60-70% ครับ

กระทู้คำถาม

ผมอยากจะออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วให้อยู่ในระดับ fat burn อ่ะครับ  โดยการ เดินๆๆๆๆๆ แล้วก็วิ่งเหยาะๆบ้าง สลับเดินๆๆๆๆ 45-60นาทีครับ เดินตอนเช้าๆอากาศเย็นๆเหงื่อนี่แทบไม่ออก แต่ปัญหามันอยู่ที่ ระดับการเต้นของหัวใจนี่สิครับ จะทราบได้อย่างไรว่าหัวใจเราเต้นระดับไหนแล้ว

          พี่ๆพอจะแนะนำวิธีง่ายๆ ในการวัดชีพจร แบบไม่ต้องใช้เครื่องวัดชีพจร ราคาหลายพันด้วยนะครับ3พันกว่า ผม งบน้อยครับ เล่นเวท หมดไปกับอาหารหลักเยอะมากๆครับ