ง่วงนอนตอนเย็นหลังเลิกงานทุกวัน แก้ไขอย่างไรครับ

ตอนเย็นกลับมาถึงห้องก็รู้สึกอึนๆทุกวันหลังเลิกงาน (ทำงานเกี่ยวกับไอทีในออฟฟิศครับ) แล้วจะหลับไปช่วง 6 โมงเย็น ตื่นประมาณ สองทุ่มนิดๆ แล้วกลางคืนหลับยาก อ่านในเว็บเขาบอก 5 โมงเย็นเป็นเวลาของไต ไตอาจทำงานหนักทำให้ง่วงนอน

อยากขอแนวทางการแก้ไขครับ เพราะง่วงมากๆแบบฝืนไม่ได้จริงๆ

ขอบคุณครับ