อยากลดน้ำหนัก

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอ้วนหลังคลอด เราสูง 167 ค่ะ ก่อนท้องน้ำหนักที่ผอมสุดคือ 49-52 ค่ะ ตอนท้องก่อนคลอด หนัก 72-73 กิโล ช่วงให้นมลูกน้ำหนักลงเร็วมากถึง เหลือ 60 หลังจากนั้นเราก็ รับงานร้องเพลงกลางคืนแบบเ

ควรเริ่มวิ่งวันละกี่กิโลดีคะ พึ่งเริ่มวิ่งเลยค่ะก่อนหน้านี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ😅 อยากที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ+เพื่อลดน้ำหนัก ปัจจุบันอายุ20 หนัก72 สูง167 อ้วนมาก😂 #ขออนุญาติขอคำเเนะนำ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 20 เราเป็นคนอ้วนคนนึง เราเคยน้ำหนัก 78-79 กก. สูง 167 ซม. ซึ่งที่บ้านเราเริ่มที่จะไม่ไหวกับความอ้วนของเรา 555 ที่บ้านเลยจ้างลดน้ำหนักค่ะ เราก็อยากได้ตัง เลยลดน้ำหนักเเบบผิดๆ ค

หนัก72 สูง167 มีพุงอยากลดพุงครับ ทำเท่านี้เพียงพอไหมครับ 1.ออกกำลังกาย(จากที่ไม่เคยออกเลยมาทั่งชีวิต) วิ่งบนลู่เช้า60นาที และ เย็น60นาที 2.งดอาหารทอด พยายามงดอาหารใช้น้ำมัน งดอาหารหวาน งดน้ำอัดลม กิน

ผมเพิ่งจะตั้งกระทู้ไปเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน https://pantip.com/topic/43862702 "ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี" ช่วงนั้

คือ เราไม่อยากหักดิบอาหารค่ะ ทานปกติ เหมือนคนทั่วไปเลยค่ะ ข้าวทั่วไป ราดหน้า อะไรพวกนี้ มื้อเย็นก็ไม่ได้งด แต่ออกกำลังกายทุกวัน 45 นาที -1 ชั่วโมง หลังออกกำลังกาย ทานนมจืด 1 แก้ว ค่ะ เท่านั้น แบบ

ตอนนี้ ผมอายุ17 ส่วนสูง175 นน72กก กำลังลดความอ้วนอยู่โดยการลดข้าวเย็น กินนมจืดแค่1กล่อง เช้า+กลางวันกินปกติแต่น้อยกว่าเดิม และไม่กินจุกจิก ใช้เวลาลดเท่าไรอะถึงจะลดสักกิโล ไม่กล้าชั่งน้ำหนักกลัวท้อ

อายุ15เราสูง167น้ำหนัก69 อ้วนมากไหมแล้วต้องออกกำลังกายวันละกี่นาที ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ แล้วเราต้องน้ำหนักเท่าไรถึงสมส่วน ขอบคุณคนที่มาตอบนะคะ

สูง167 หนักแค่43เองง ใครมีวิธีการทานอาหารแล้วน้ำหนักเพิ่มเยอะ(ไม่กินยา) บ้างค่ะ ช่วยบอกหน่อยนะะะ

คือเราเป็นคนผอม อายุ22 สูง167หนัก 47 ปกติเป็นคนทานเยอะนะแต่มันจะมีบางช่วงที่รู้สึกเบื่อข้าวก็จะพยายามอันอื่นที่พอจะแทนข้าวได้ เคยลองทาน วิตตามินซี บี น้ำมันตับปลา ยาคุมก็เคยทานมาแล้วแต่รู้สึกว่ามันไม่