ขี้เกียจไปออกกำลังกาย มันเหนื่อยๆท้อๆ. ยังงัยก็ไม่รู้

สวัสดีค่ะ วันนี้จะเล่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วเรารู้สึกเสียความรู้สึกนิดหน่อยค่ะ อยากถามว่าทุกคนที่อ่านคิดเห็นยังไงกับเรื่องนี้บ้างคะ เราเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ แล้วแฟนก็รู้เรื่องนี้ แต่ก่อนเคยเป็นหนัก แต่

เป็นคนที่ออกกำลังกายเกือบทุกวันอยู่แล้วค่ะ วันละครึ่ง ชม. แต่ช่วงนี้มีเรียนเต็มทุกวัน แล้วอ่านหนังสือสอบเกือบทุกคืน โดยนิสัยแล้วเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากค่ะ แต่ติดที่ว่าอ้วนง่ายเลยจำใจออกกำลังก

คุณเคยขี้เกียจไปออกกำลังกายไหมครับ ? เช่น เหนื่อยงานเยอะ จะออกไปทำไมบ่อยๆ ออกแล้วก็เมื่อยตัว ออกไปก็ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง ออกไปก็ไม่ได้ไปโชว์กล้ามให้ใครดู ใครจะรู้กับเราว่าเรามีกล้าม ไหนจะต้องกินลีน

น้ำหนัดดก49-50สูง159ดูรวมๆเหมือนจะพอดีแต่จริงๆแล้วน่าเกลียดที่สุดในโลก อ้วนแต่พุงแต่ถ้าใส่กางเกงใส่เสื้อผ้าจะมองไม่รู้ อยากลดเฉพาะพุงออกกำลังกาย10นาทีจะช่วยได้มั้ยคะ

ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป

ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นและก็เริ่มอ้วนหนักขึ้นมากกว่าเก่า กินยาลดความอ้วนหลายยี่ห้อทั้งได้ผลและไม่ได้ผลแต่ที่สำคัญโยโย่มาก ให้วิ่งให้ออกกำลังกายก็ขี้เกียจเพราะเหนื่อยง่าย ตอนนี้เรากำลังเล็งหาคลิ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

คืออยากหุ่นดีๆแต่ขี้เกียจออกกำลังกายละกลางคืนไม่อยากนอนเราควรทำไงดีครับ

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

คือแบบเแ็นคนขี้เกียจหามื้ิิอเย็นที่ยุ่งยากทานมากๆเลยค่ะ อย่างเช่นหลังออกกำลังกายเสร็จก็เริ่มขี้เกียจละ เลิกเรียนเสร็จก็ขี้เกียจทำอาหารละ มันเพลียๆ เหนื่อยๆ อยากปรึกษาว่าถ้าวันนั้นขี้เกียดมากๆนี่ทานกล้