ออกกำลังเเบบนี้จะได้ผลรึป่าวคะ(ลดหุ่น)

ต้องมีคนบอกแน่เลยว่า ออกแบบไหนก็ดีทั้งนั้น
เเต่เราขอบอกเลยว่า เรามีเวลาก่อนอาบน้ำนอน ประมาณ ครึ่ง ถึง 1ชั่วโมง เลยอยากจะทำให้มันค่อนข้างดีนิดนึง
เป้าหมายของเราคือ หน้าร้อนนี้จะไปทะเล เลยอยากใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆ ^^=

เรากินน้อยลง เน้นไม่อ้วน ไม่มัน กินมื้อเช้า 10โมง เเละมื้อเย็น 5 โมง ( ปกติวันละ 4มื้อ - -" )
ออกกำลัง โดย เล่น ฮูล่าฮูป โลครึ่ง 30 นาที ยกเวท 1KK.30นาที
สลับวัน กับ เต้นเเอโรบิคหลายสไตล์ เเล้วเเต่อารมณ์ วันไหนอยากหนักหน่อยก็เปิดเจ๊จิลเลี่ยน ซิกแพค6วีคนั่นอะค่ะ

อายุ26 หนัก 53สูง 156 หุ่นเรา เเขนเล็ก ขาเล็ก เเต่ต้นเเขนใหญ่ หน้าอกใหญ่ มีพุง (ลูก2) ใหญ่ช่วงบน

หรือใครอยากแนะนำเเบบไหน อย่างไร เชิญเลยนะคะ^^