นั่งรถ ร่างกายเผาผลาญ กี่แคลอรี่ ...???

ปกติวิ่งเหยาะๆอยู่ค่ะ ต่อเนื่อง3km แต่เริ่มปวดเข่าและหน้าเท้าด้านใน น้ำหนักเยอะด้วย เลยอยากรู้ว่าถ้าเดินธรรมดาแทนวันละ10km จะเผาผลาญไขมันได้มั้ยคะ

อยากรู้ว่าเราจะรู้ได้ยังไงว่า เราออกกำลังกายเผาผลาญไปได้กี่แคลอรี่ แล้วเราควรจะออกกำลังกายให้ได้วันละกี่แคลอรี่อ่ะคับ

1. กาแฟดำช่วยกระตุ้นอะดรีนาลินหลั่ง ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น ปกติแล้วฮอร์โมนอะดรีนาลีน (Adrenaline) จะหลั่งออกมาก็ต่อเมื่อร่างกายเจอกับสภาวะเครียด กดดัน ตื่นเต้นตกใจ หรือโกรธ เพื่อเตรียมร่างกายให้พ