เด็กกินอาหารเสริม protein พวก whey หรือ weight gainer ได้ไหม

ตอนนี้ผมอายุ 14 น้ำหนัก 48 สูง 173 ผอมมากๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที
อยากถามว่าสามารถกินอาหารเสริมพวก weight gainer หรือ whey ได้ไหม?
ถ้าได้ต้องกินแบบไหนแล้วมี ผลข้างเคียงรึเปล่า

ช่วยด้วยนะครับพอดีผอมมากๆแต่ก็กินเยอะแล้วไม่รู้จะทำไง